[...] mase, a nie tak startowac jeszcze na takich srodkach i tak dlugo. O samym clenie i "rzezbieniu" po cyklu nie wspomne, nigdy sie tak nie robi. Ale twoj wybor. Z ciekawosci jakich labow srodki bijesz/biles wczesniej? Moze rzeczywiscie hvjowe rzeczy wbijasz. I nie pisze tego po to zeby cie zjechac, ale tu wyrazamy opinie nt. danej sylwetki. Jak [...]
[...] to będę kontynuować obecny, tj. A i B plus 3 trening na nogi z konkursowego. postaram się po każdym siłowym robić porządne aero min 30 minut. miska -> prosiłabym o sugestię jaki rozkład przyjąć. dla ułatwienia wklejam jak to wyglądało przez 5 tygodni konkursowych. ostatni tydzień nie robiłam pomiarów, ale jeśli przyjąć jakieś zmiany to [...]
Marta - dzięki, w poniedziałek pomiary startowe i sprawdzamy :) Mika - widać umiem się dobrze maskować %-) nie masz za co dziękować, jak tylko będziesz chciała robić kolejne zakupy daj znać :-D Misworld - ahhh jakbym chciała się przeprowadzić na Rodos, moje marzenie ------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f09fd2f043414affbe4b16d9bd759280.png rower [...]
po rozgrzewce staram się robić od razu z maksymalnym ciężarem i jak widzę, że w ostatniej serii pójdzie zaplanowana liczba powtórzeń wtedy dokładam. mam zaczynać z niższym ciężarem i z serii na serię dokładać? tak ogólnie chodzę z notesikiem na siłownie i pilnuję wyników, nie pozwalam sobie na lenistwo ;-)
Bo praktycznie w większości filmów zawsze jest pokazane jak się naparzają po głowach w celu poprawienia odporności Wow szał, pod film można wiele rzeczy robić. Poza tym nie tylko mnisi trenują tego typu umiejętności.. Wystarczy spytać kolegów którzy trenują np. Kyokushin czy nie mają elementów treningu wytrzymałości głowy na ciosy.. dobrze [...]
Za zammknietymi dzrwiami pracuje sie nad taktyka,wielu zawodowcow przygotowuje sie od strony fizycznej w otwartych silowniach,ale to co innego,niz taktyka na walke,ktora musi pozostac tajemnica.Jak jestes osoba dorosla,czyli masz wiecej niz 21 lat,to mozesz sobie robic te cwiczenia,twoja sprawa,po roku takiego treningu,zdaj relacje i moze [...]
[...] omen z meta) ale raczej bez glowy znaczy wszystko bylo dopiete(dawki,oslnki) oprocz diety(ciezko z kwitem bylo) :P potem pol roku przerwy. Od 3 miesiecy jade juz ostro dieta jak na teraz jest juz w granicach 4tys kcal(wszystko wyliczone) czit 1 badz 2 :D mam budowe ekto wiec np pizza o 22 nic mi zbytnio nie robi :) w dodatku to masa a nie redu:)z [...]
Tak masz robic? Po obrobce? A jak brakuje 2g to co? :) Nieporozumienie jak dla mnie, podobnie jak ilosc spozywanych kcal - 1650? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-25 22:53:48
[...] siłowni /sprzętu podstawowego ? "Cel/problem/opis: Zbudować mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej " Jeśli chcesz trenować to każdą partie ciała . Jeśli chcesz zobaczyć jakąś ładnie wyeksponowaną partie , musisz najpierw ją zbudować , to długi proces . Uznałem, że bieganie, jazda na rowerze i siatkówka to forma treningu i dlatego napisałem, [...]
bf to ja mam 11 %a krate na brzuchu mam, nie chcę Ci robic doliny, ale nie chce mi się wierzyć bys z bf ktore masz na zdjeciu w dwa tyg zszedl do 12 ... co do diety, jak chcesz o niej pogadac - to musialbys wrzucic tutaj lub w odzywianiu - i tutaj link wkleic. w kwestii treningu - nie czuje się kompetentny co do supli -> jakie wrazenia z [...]
[...] chdozi mi o to, co już wyżej pisałem. Tight dobry, nawet bardzo, podwyższona termogeneza, lekkie pobudzenie, chęci do treingu. Z 8%bf przegiąłem, ale to wynika z niewiedzy, jak wygląda 8% bf. Nie wiem ile jest w zasięgu? 11-12? Fotka sprzed momentu, gdy zacząłem robić wszystko z głową w pasie 20 cm mniej, bf, nawte ile nie wiem mniej :D [...]
dlatego proponuje zamiast redukcji, robic czysta mase miesniowa by wyrownac proporcje. cos mi sie zdaje, ze z tym brzuchem troche wyolbrzymiasz. wazac 54kg normalne, ze brzuch moze wydawac sie jak balon np po najedzeniu, poniewaz reszta czesc ciala jest wychudzona.
Taigera zawsze pije z woda podczas treningu . Ale jak mowisz ze energetyka mam wywalic to ok :) . A co do diety to wiesz staram sie jesc duzo bialka np duzo ryzu z kurczakiem , ryby twarogi i wogole duzo bialka . A na silownie 5 razy w tygodniu chodze od zawsze bo inaczej nie jestem wstanie zrobic wszystkich parti miesnii :) a areoby zaczolem [...]
łosoś jest dobrym źrodłem o3, oliwa - nie ale przestrzegam przed spożywaniem codziennie tego samego spalacz zbędny, bo jak planujesz robić dłuższą redukcję, to warto ustwaic sobie progres jesli chodzi o zabiegi żywieniowe, treningowe i suplementacyjne, żeby zawsze mieć coś w zanadrzu. Redukcje zaczynać nalezy ostrożnie, wychodząc od minimum i [...]
[...] tego 2,5 litra wody + litr zielonej herbaty - Trening obecnie Aeroby 6 razy w tygodniu rano na pusty żołądek 60 minut bieżnia lub orbitrek. Według licznika w bieżni spalam jakoś 700kcal. Po południu 3xtyg trening siłowy – standardowy split. - Stosowane wcześniej preparaty Tested burner, którego mi poleciliście początkowo bardzo fajny [...]
W takim razie już wiem co mam robić Poleć mi jeszcze ktore suple mam kupić nie tak mniej więcej tylko jak mozesz podaj link lub nazwe do sklepu sfd. Jeśli chodzi o spalacz z termo to jednak wolał bym coś mocnego wcinałem jakiś czas temu niby sredni a g**** dawał. Myślałem o Scorch'u ale moze jest coś lepszego ? na sam spalacz mysle ze moge wydac [...]
mozna sprobowac klasyka na problemy z opornym tluszczem jak yoszka+kofeina wlasnie. mysle, ze takie polaczenie daloby rade cos ruszyc z tych okolic. aczkolwiek czy jest sens na tym etapie to juz kwestia reszty poziomu, bys musial wrzucic foto U mnie oporny tłuszcz to uda, pośladki. Łydki wyglądają dobrze, z górnej połówy ciała też jestem [...]
[...] tym większe obciążenia możesz znieść. Zawodowcy robią mc 1 x na dwa tygodnie, a początkujący może robić nawet 2 razy w tygodniu. Co do thrustersów- Knife wrzucił film jak robi je na 110 kg i to jest już jakiś bodziec dla nóg. ;-) Jeżeli nie używasz przynajmniej 3/4 tego, to nie dajesz nogom żadnego impulsu. (Co oczywiście nie oznacza, że [...]
[...] dostałem też te 3 saszetki teraz jest moje pytanie czy mam to stosować czy nie potrzeba ? oraz jak sie ma dawkowanie tych tabletek do alkoholu , niedługo sylwester więc trzeba jakąś przerwe robić ? Zmieniony przez - Treys w dniu 2012-12-20 17:37:06 Zmieniony przez - [...]
Agueda / redukcja
